“微胖最美最健康”不是一種心裡安慰的話，這是有許多科學調查做為根據，不過，怎樣才是微胖呢？
以前，我從不知道什麼叫胖，即使大食量也從未影響我的體重。不知何時起，有人開始跟我說“最近有胖一點喔”，然後改成“你胖不少耶”，我終於了解那種“喝水也會胖”的人生。明明我什麼都沒做，食量還比以前小一些，為什麼體重就是會上升（無限的問號？？？？？）
剛開始，有人告訴我“你有點肉比較好看，以前太瘦不好”，我也覺得有一點點肉之後，好像比較有活力一點。不過慢慢的，我變成不只是有一點肉，健檢報告出來，體脂過多，讓我受到驚嚇，我已經邁入肥胖的行列了嗎?
以前完全不運動的我開始了一些簡單的運動，飲食也不敢太放肆，不過體重一直沒啥下降，好吧，只好安慰自己“至少沒上升”（怎麼這麼容易滿足）。
作者提到，如果沒有沒有因為肥胖而感到膝蓋疼痛或是沒有呼吸中止症，ＢＭＩ指數稍稍超過２５也沒有大礙。不過內臟脂肪不能過高，有適度的體脂肪和肌肉才是微胖的長夀者。
這本書有提到一些快樂健康長夀的秘訣，很多是一般會接觸到的資訊，例如：吃完整的食物（原型食物）、充份睡眠、八分飽、健走．．．等。這些資訊雖然好像老生常談，但，人的習慣養成本來就不容易，常常受到提醒才會更容易注意到這些看似十分平常的生活方式。
“微胖的人免疫力較高”這是我第一次知道的知識。原來適度的皮下脂肪能夠防止身體生病，使體內環境有利於長壽。書中還提到“微胖的人抗壓性較高”，看來微胖的好處還不少（繼續挖掘中．．．
【肚子咕嚕咕嚕叫之後，先試著忍耐三分鐘。想像著“現在正在燃燒體脂肪”這樣絕對可以撐過三分鐘。】哈，這個我一定要試試，因為我超不耐餓。下次肚子咕嚕咕嚕叫我就要開始微笑，因為我正在消滅體脂肪。哈哈哈，體脂肪，你這個萬惡的敵人，走開！
【作品簡介】
注意！你是否也有這些根深蒂固的觀念？
・維持身材苗條，才能常保健康
・「壞膽固醇」對身體有害
・體脂肪是健康大敵，必須徹底消除
・BMI指數必須嚴格遵守
・膽固醇指數一超標，就要吃藥來控制
其實，以上這些觀念並不盡然正確！談到健康與體重間的關係，「胖＝不好．瘦=好」 的既定印象深植人心，但根據世界最新醫學調查，比起瘦子，微胖的人才能活得活得更健康、更快樂、更長壽！
本書以科學調查數據，輔以生活實例，破除「胖是罪惡、苗條才好」的常見迷思，傳授能常保健康長壽的生活習慣，對真正過胖者，也提出正確的減重方式，讓你能真正了解最佳的養生之道，再也不用對體重斤斤計較！
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